Ich wurde betrogen - 5 Tipps einer Therapeutin zu Vertrauensbruch

Fremdgehen, Betrug und Vertrauensbruch sind Themen, die oft mit Vorurteilen behaftet sind. Typischerweise denkt man dabei an den Klischeefall eines Mannes mittleren Alters, der in einer Midlife-Crisis steckt, sich einen Porsche kauft und eine jüngere Frau an seiner Seite hat, während er seine alte Partnerin verlässt. Doch die Realität sieht oft anders aus.

Vertrauensbrüche kennen kein Geschlecht, keine Altersgruppe und können in jeder Beziehung auftreten. Es kann verschiedene Formen annehmen, von physischer Untreue bis hin zu geheimen Chats oder verheimlichten Dingen. Die Definition von Betrug ist nicht immer klar und kann individuell verschieden sein.

In solchen Krisenzeiten ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass eine Krise eine Abweichung von der Normalität ist. Unser Verlangen nach Stabilität und Normalität ist tief verwurzelt, aber eine Krise erfordert eine andere Herangehensweise. Es ist entscheidend, sich der Krise bewusst zu stellen und ihr nicht mit dem gewohnten Alltag zu begegnen, da dies zu viel Energie kosten kann und der Krise nicht gerecht wird.

Es ist normal, in einer solchen Situation verschiedene emotionale Reaktionen zu erleben, von Wut und Ärger bis hin zu tiefer Traurigkeit. Diese Emotionen sind Teil des Prozesses, und es ist wichtig, sie anzuerkennen und sich selbst Raum zu geben, um sie zu verarbeiten.

Psychohygiene spielt eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung einer Krise. Es ist wichtig, Wege zu finden, um sich zu entspannen und das sympathische Nervensystem zu beruhigen, das in Zeiten von Stress aktiviert wird. Selbstregulationsübungen können dabei helfen, wieder zur inneren Ruhe zu finden.

Es ist auch wichtig, äußere Maßnahmen zu ergreifen, um sich abzusichern, sei es finanziell oder durch die Schaffung eines stabilen Umfelds. Das Schaffen von Nähe und Distanz in der Beziehung kann ebenfalls hilfreich sein, um sich sicher zu fühlen und gleichzeitig Raum für Selbstreflexion zu ermöglichen.

Die Entscheidung, ob man verzeihen kann und will, ist ein individueller Prozess, der Zeit und Selbstreflexion erfordert. Es ist wichtig, sich nicht zu früh festzulegen und sich selbst Zeit zu geben, um zu heilen und Vertrauen wieder aufzubauen.

Eine offene Kommunikation und das Setzen realistischer Erwartungen sind entscheidend für den Umgang mit einer Beziehung nach einem Vertrauensbruch. Es ist wichtig, sich gegenseitig Raum für Wachstum und Veränderung zu geben und gleichzeitig fair und respektvoll miteinander umzugehen.

Letztendlich ist es möglich, eine Krise zu überwinden und gestärkt daraus hervorzugehen. Mit der richtigen Unterstützung und einem bewussten Umgang mit den Herausforderungen können Beziehungen wieder aufgebaut und Vertrauen wiederhergestellt werden. Es ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert, aber mit der richtigen Einstellung ist es möglich, gestärkt aus einer Krise hervorzugehen.